Stimme in Bewegung

Sport für gute Stimmung

Stimme ist nicht statisch. Sie ist nicht einfach gut und bleibt es. Sie ist nicht einfach dünn und wird es immer sein. Unsere Stimme möchte gepflegt und trainiert, genutzt und geschont werden. Sie unterliegt, wie unser ganzer Körper, diversen Einflüssen: Gesundheit, Ernährung, Gefühle, Beanspruchung, Bewegung.

Wie leicht unsere Stimme beeinflussbar ist, merken wir, wenn wir erkältet sind, einen langen sprechintensiven Tag hinter uns haben, nachdem wir auf einem Konzert laut jedes Lied mitsingen konnten oder uns einer Sache sehr unsicher sind. Unsere Stimme ist dann heiser, brüchig oder leise, wenn sie überhaupt noch da ist.

Eine tragfähige angenehme Stimme braucht dieselbe Pflege, wie unser gesamter Körper, um uns bis ins hohe Alter mit Gesundheit und Leistungsbereitschaft zu unterstützen. Sie braucht Ruhe, Aufwärmung und Sport, eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise.

Viele Sportarten verhelfen zu einer Verbesserung der Körperhaltung und zu einer Beruhigung der Atmung. Ob Joggen oder Schwimmen, Badminton oder Kung Fu, ob Qigong oder Yoga, ausgedehnte Spaziergänge oder Inlineskaten. Ihr Lieblingssport erhöht Ihre Körperspannung und entspannt gleichzeitig Ihre Atmung, sodass eine normale Zwerchfellatmung einfacher fällt und die unerwünschte Schulter- oder Brustatmung selten wird. Der Effekt: Die normale Zwerchfellatmung hat einen positiven Einfluss auf Ihren Kreislauf, Ihr körperliches sowie geistiges Leistungsvermögen und vermindert Stress. Nach einiger Zeit haben sich Ihre Körperhaltung, Körperspannung und Atmung verbessert, ein Bewusstsein für diese Dinge hat sich ebenfalls erhöht, Sie sind ausgeglichener. Nun ist der Weg im wahrsten Sinne frei für Ihre Stimme. Eine gute Körperspannung und -haltung sowie eine Zwechfell- oder Bauchatmung sind die Basis für die Entwicklung und Pflege einer tragfähigen, angenehmen, resonanten Stimme, die Sie ohne Anstrengung klar und präsent beim Sprechen unterstützt.

Stimme in Bewegung

Stimme in Bewegung

Sport entspannt unter anderem deshalb, weil er die Laune hebt. Diese gute Stimmung wirkt sich postiv auf die Stimme aus. Ob wir zufrieden sind, kann unser Gesprächspartner bewusst oder unterbewusst hören, unabhängig davon, worüber wir uns gerade unterhalten.

Wie das Warm-up vor einer Laufrunde, wollen unsere Stimmbänder morgens vor unserem täglichen Sprechmarathon aufgewärmt werden. Auch müssen sie vor zu großer Belastung bewahrt werden. Es läuft also darauf hinaus: Was gut für unsere Stimme ist, ist auch gut für unseren ganzen Organismus und umgekehrt. Was gut für unsere Stimmung ist, ist gut für unsere Stimme – und umgekehrt.

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